פרידה היא אירוע קשה. לצערנו, רובינו עוברים כאלה.
מחקרים רבים נעשו בנושא הפרידה, בניסיון להבין את ההשפעה על הערך העצמי, רמת עצב, דיכאון ועוד פרמטרים רבים. כמובן, גם בלי המחקרים, ישנם דברים רבים שאנו חווים המתלווים לפרידה. זה יכול להיות שונה מאדם לאדם, אבל כנראה שנחווה משהו אחד או יותר מהתחושות הבאות: תחושת אובדן, פגיעה בערך העצמי, תחושת בגידה, עצב, כעס, אשמה ועוד.
לצערנו, אין כנראה, פתרון אחיד שיתאים לכולנו - דרך בטוחה, פשוטה ומהירה שתעזור לנו להתגבר על התחושות הללו. בכל זאת, ננסה לתת פה כמה כלים שיכולים לעזור:
סגירת מעגל - לא תמיד שלב זה יתאפשר לנו. כאשר יש הזדמנות ,זה חשוב לסגור את מערכת היחסים בצורה כזאת שתסגור מעגל. המשמעות עלולה להיות שונה בהתאם לאנשים ולנסיבות. ידיעת הסיבות לסופה של מערכת היחסים וקבלתן, הוא אחד הצעדים החשובים להחלמה.
זמן - אלה מכם שחווים כעס בעקבות הפרידה, כנראה כועסים עכשיו עוד יותר. קלישאתי ככל שזה נשמע, ״זמן מרפא את הכל״. חשוב לתת לעצמינו זמן להחלים, לא משנה כמה ארוך זה יכול להיות.
רשות להרגיש - חשוב מאוד לעבד, להכיל ולקבל את הרגשות שמציפים אותנו בעקבות הפרידה. לא נוכל להתחיל להתמודד באמת עם הרגש, עד שלא נזהה ואפילו נחווה אותו.
סליחה והכלה - בהמשך לסעיף הקודם, אם אחת התחושות שאנו חווים, קשורה איכשהו לאשמה או לכעס עצמי, זה חשוב לדעת לסלוח לעצמינו. להכיל את עצמינו למרות הטעויות שאולי עשינו. לפעמים זה חשוב גם לסלוח לצד השני. זה יכול להיות יותר קשה ואולי לקחת יותר זמן, אך זהו גם חלק חשוב בתהליך ההחלמה שלנו.
חיבוק עצמי - חשוב לזכור, למרות הפגיעה האפשרית בערך העצמי - מגיע לנו את כל הטוב. חבקו את עצמכם (רגשית).
בריאות הנפש - זה יכול להיות כמעט מפתה לשקוע במצב של כעס עצמי או רחמים עצמיים אחרי פרידה. זה יכול גם להיות כואב ברמות שאין לנו את היכולת להתמודד איתן. בכל מקרה כזה, חשוב להיעזר בתמיכה ועזרה של חברים ומשפחה. במקרים יותר קשים, אולי כדאי לפנות לעזרה מקצועית. בריאות הנפש חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית ולא מומלץ להזניח אותה.
לסמוך שוב על אחרים - שלב זה מאוד תלוי בצורה שבה נגמרו היחסים. אם לפרידה התלוו תחושות בגידה, יהיה לנו קשה מאוד לסמוך שוב על אחרים. אם מראש זה משהו שהיה לכם קשה, שלב זה יכול להיות מאתגר במיוחד. חשוב לזכור, אין מערכת יחסים ללא אמון ולכן חייבים ללמוד מחדש לסמוך על אחרים, לפני שנוכל להתקדם באמת.
לסיכום - איך להתמודד עם פרידה:
פרידה היא חוויה קשה והחלמה ממנה היא תהליך. משהו שדורש עבודה וחמלה עצמית. תרשו לעצמכם להרגיש ולחוות את הפרידה. אל תשכחו לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך.
חלק מהשלבים הנ״ל (כמו גם תהליכים אחרים שלא הוזכרו כאן) יכולים להיות קשים לנו לבצע לבדינו. בכל רגע, הצוות של סשן אקספרס נמצא כאן לשירותכם. לקביעת סשן, לחץ כאן.
Commentaires